重"心"開始

第二部曲 ----
送餐服務
是薇閣精品旅館出品的三部「小電影」中之一，
雖是最短篇的一支，但卻贏得青少年的喜愛。
影片敘述一個女服務生對成人情慾世界的好奇和總總無厘頭的性幻想。
色彩瑰麗、造型多變、非線性對白宛如日系小說中少女的呢喃自語，沒有嚴肅的主題探討，
有的只是一連串生活片段的對白和女主角古靈精怪的自由聯想。
她服務於旅館的餐飲部，負責將旅館裡永遠無法照面的客人送上他們預點的餐飲。
好幻想的她，每一次都會根據餐飲的名字和食物內容，猜測房間中的男女是何種關係，
有甚麼性癖好，然後她會自編自導接下來的狀況，並附上主題名稱，
例如「兄妹的愛的不倫」「芭比的性愛論」，隔著保護顧客隱私的送餐檯，
當她奉上食物的同時，她的性幻想也就同步在腦子裡上演。
虛實交錯的敘事方式，你可以看見現實裡她剛萌芽的一段愛情，
也可以看見藏在她的腦袋中，那些狂野的、邊緣的、像馬戲團般熱鬧的性遊戲。
這些幻想總是色彩艷麗、綺妮詭異，通俗的宛如一本成人卡通漫畫，
讓你捉摸不清單純的她才是她？還是不單純的她才是真的她?
對於她的幻想和服務的場所非常好奇的小男友，一見面就有問不完的問題，
她也仔細的和男友交換這些虛實難辨的性事件，直到有一天，
他們決定成為這些幻想裡的主角……性，讓她發現自己？還是發現另一個自己？
結果是和幻想一樣赤裸刺激？還是，真實永遠不敵想像？……..。
「送餐服務」由剛剛執導完國片「花吃了那女孩」的廣告導演陳宏一拍攝完成，
早年從拍斯迪麥口香糖奠定在廣告界的傑出導演地位，
陳宏一一直以創新的影像風格和特殊的敘事方式，來表達他對人間的看法，
因為影像語言的獨特，所以長久深受年輕族群的喜愛。這部電影極短篇，
對於剛剛完成電影製作的他來說，
是讓他重新咀嚼廣告和電影之間，邊界模糊的另一種創作。

導　　演： 羅景壬、神山雅美、陳宏一
演　　員： 雷煦光、梅若潁、柯雅馨、王美吟、唐國忠、元均、林辰唏、周詠軒
類　　型： 劇情
發行公司：
薇閣精品旅館出品 (薇閣大直旗艦館)
上映日期： 2009/01/22

 

潛進馬來西亞，置身絶美海底天堂

(
2009/03/17 自遊自在旅遊網 記者/廖靜清台北報導 )

有些人開始工作之時，常會覺得眼皮沈重、四肢發軟，事實上這種極度的疲倦與飲食
有莫大的關係，只要更改飲食，這些症狀會得到明顯的改善。
1、
吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃還要吃的好，因為早餐是一天工作
活動的能量，且要吃清淡、容易消化的食物，最好包含低糖的穀類及低脂牛奶或優酪乳。
太多的脂肪及卡路里會使大腦產生血清素，讓人感到昏昏欲睡；而若只單獨攝取醣類或碳
水化合物，能量會很快激增，但是也會很快的就枯竭用盡了，所以碳水化合物需要和蛋白
質一起攝取，這樣才能提供較長久的能量。

2、 一天喝 一兩
杯的咖啡：咖啡裡的咖啡因含有刺激人全身的物質，讓人一天都充滿精神
和體力；不過咖啡也是一種不能亂服用的麻醉藥物，一天若飲用超過五杯，當你不再喝它
的時候反而會有反效果出現，因為太多的咖啡會讓你的精神體力一整天在高峰，當你不再
喝咖啡時，你的精神會突然降到很低，不僅僅使人消沈沮喪，還會使人感到精疲力竭。

3、
午餐要吃的清淡，並且要攝取富有蛋白質的食物：任何一頓餐，若攝取超過1000卡，
就會使人變得緩慢、昏昏欲睡，所以午餐吃太多難以消化的食物是禍因。另外，若攝取太
多碳水化合物而沒有攝取一點蛋白質的話（像是只吃麵），會使大腦裡的血清素大量提高
，攝取太多的脂肪也會有同樣的效果。因此午餐要吃的滿足，吃的有點點飽，如果你只吃
沙拉加上沒有脂肪的醬料，你等於在喝等量沒有加糖的果汁，所以你需要再攝取點蛋白質
，像是向日葵籽、豌豆等。

4、
在餐與餐之間，可用水果、椒鹽脆餅、新鮮的蔬菜或燕麥等食物來當點心：避免吃蛋
糕甜點等含有許多糖分的點心，許多減肥的人都對點心趨之若騖，認為點心是碰都不能碰
的，其實並不是如此，事實上在三餐之間吃點小點心，能夠穩固能量的供給，但是有個原
則就是－「不能太多，也不能太少」；另外，也不能有糖。或許有人以為糖應該是可以提
供熱量的食物，但事實上糖會使人的反應變慢，不僅會提高血清素在大腦中的濃度，還會
使人憂鬱，因為他會使你體內其他地方的能量快速轉移來分解它。

5、 多喝水，就算不覺得口渴也要隨時補充：脫水的情況其實是比你想像的更常見，且會
造成任性和疲勞。

現代人生活的壓力，容易造成過勞的症狀。及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。
因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，是非常有必要。

食物熱量分類表
資料來源：衛生署

食物類別
低熱量食物
中熱量食物
高熱量食物及空熱量食物





※ 五穀根莖類及其製品

米飯、土司、饅頭、麵條、小餐包、玉米、蘇打餅乾、高纖餅乾、清蛋糕、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、早餐穀類
起酥麵包、波羅麵包、奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、小西點、鮮奶油蛋糕、派、爆玉米花、甜芋泥、炸甜薯薯條、八寶飯、八寶粥






※ 奶類
脫脂奶
全脂奶、調味奶、優酪乳(凝態) 、優酪乳(液態)
奶昔、煉乳、養樂多、乳酪






※ 魚類肉類蛋類
魚肉(背部) 、海哲皮、海參、蝦、烏賊、蛋白
瘦肉、去皮之家禽肉、雞翅膀、豬腎、魚丸、貢丸、全蛋
肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚鬆、炸雞、鹽酥雞、熱狗






※ 豆類
豆腐、豆漿(未加糖) 、黃豆乾
甜豆花、鹹豆花油
豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、麵黐





※ 蔬菜類
各種新鮮蔬菜及菜乾
皇帝豆
炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜






※ 水果類
新鮮的水果
純果汁(未加糖)
果汁飲料、水果罐頭

運動喝水少食多餐 直接消滅脂肪的八種方式
 
1 運動是脂肪的“助燃劑”
無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。身體裏的能量以多種方式存在，比較輕松的運動只能讓身體裏的糖轉化成能量，只有當運動達到一定的強度，才會動用到身體裏的脂肪。可以說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的時間越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。
的確如此，每天堅持快步走30分鐘就是一個有效減肥的例子，這種方式適合于任何一個想要消耗更多熱量的人。當你在運動的時候，身體裏的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，這樣你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，時間較長的快步走已經可以讓你感覺到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在你已經筋疲力盡停止運動的時候，你的身體仍然會繼續消耗熱量，這種持續性消耗大概會在24小時之內加速你的新陳代謝，因此，一天一次高強度的運動就基本夠你消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪了。
顯而易見，如果你想延長這種熱量燃燒的效果，就需要長期堅持一項運動，把新陳代謝率維持在一個較高的水平上。
2 每天要喝8杯水
每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多發生一些動作。與此同時，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分。
每天喝8杯水（也就是差不多兩升）可以幫助你一天多消耗100卡路裏。聽上去這個量並不多，但是算算看一個星期就是700卡路裏，一個月就是2800卡路裏。而且身體裏的水分充足還有助于讓我們的肝和腎更加健康，讓因為缺水而導致上火的可能性降低。

3 喝綠茶或者紅茶
很多減肥成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。因為它會給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在增進你的新陳代謝率。
還有研究表明，每次吃飯的時候喝茶，還能夠幹預身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。
4 少食多餐
每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
5 不要錯過早餐
不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖。
6 吃低脂的奶制品
堅持吃低脂的奶制品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。
一項研究表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的奶制品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠明顯看到。
7 通過力量訓練來增加肌肉
運動的時候，你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。

增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動和力量訓練的無氧運動結合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。
隨著年齡的增長，新陳代謝率開始降低，這時候肌肉訓練就變得更加重要了。要改變這種狀況就得增加力量訓練的強度和頻率，每次都應該做到接近極限的程度，而且一周至少需要做兩次。在大腿、腹部、胸部和手臂這些部位都有大塊的肌肉，我們應該利用這些肌肉群消耗更多的熱量，在健身房選擇相應的器械進行訓練。
8 允許你焦躁不安
這個對抗脂肪的方法看上去有點兒偏激，如果你打算只通過這個方法來減肥一定會導致身體出現很多不適。在本文中，我們只是想要強調，任何方式的運動都需要能量，而當你焦躁不安的時候，你就需要消耗能量來支配你的行為動作。

可能在你並不知情的情況下，你的焦躁不安就已經幫助你把身體裏多余的熱量消耗掉了。


轉載 從  http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=cutefrog1223&article_id=18018702  引用

減肥的迷思(十二)減肥很難?
 
許多人跟我抱怨，少量多餐很難！
他們說，聽起來就很難了，怎麼做的到。
你這麼想，你就做不到了。
許多人抱怨著：一天五餐怎麼可能啦!
有些人因為工作的關係，真的不容易做到。
但我相信一般人都還是可以盡量做到。
怎麼說？記得我提過五餐的替代方案嗎？
也就是在三餐之間，各加上一餐點心。
就會變成：早餐，點心，中餐，點心，晚餐。
如果你是早餐比較晚吃的人，
也可以如此：早餐，中餐，點心，晚餐，點心。
重點是，再加上兩次小點心的同時，
正餐的量也要減少，而且點心要健康、營養。
若你說，點心要健康、營養，那算甚麼點心？
我就是要吃美食，要吃甜食，那才算點心啊...
如果這樣你還會瘦，那你就繼續吧，我絕對不阻止你。
但是如果這樣你會瘦，你應該也不會看到這篇文章了。
若你試過成千上萬種方法，卻功敗垂成，
那我會恭喜你，你並沒有失敗！
你只是找到了一些不會成功的方法。
天底下只有一種人不會失敗，
那就是從來不試著想要成功的人。
即使在減肥的過程發現成效不彰，也不要氣餒。
只要你有認真且正確的在檢視你的成果，稍有差錯無傷大雅。
Keep
going!!

許多人的減肥方法沒有大問題，但卻始終不成功，why?
因為你太相信你的減肥處方了，失去了彈性。
成功的關鍵就是計畫，但是別嫁給你的計畫！
不需要對你的計畫太忠誠，
只要兩個星期發現成果不好(或太好)，
那你就必須要重新檢視你的減肥規畫。
也不要抄襲別人的減肥計畫！
沒有任何一個減肥處方適用於所有人！
也沒有任何一顆藥丸可以提高你的代謝、燃燒你的脂肪！
更沒有任何一罐東西塗了之後，就會讓你醒來之後認不得自己！
如果你開始少量多餐、運動之後，
(1)lean
body mass(lbm)沒變，體脂肪下降，
恭喜你！繼續照著你的計畫跑吧！
(2)lbm沒變，體脂肪上升了...
ooooh
no!加強你的有氧運動吧！
如果還是無效，再降低一點熱量的攝取。(每次少100~200卡)
注意喔！運動還無法降低的話，才去減少你的飲食。
(3)lbm沒變，體脂肪也沒變，
it's
okay,好像沒發生甚麼事，很好！至少你沒有變胖!!!
再加上1~2次的有氧運動就可以了。
如果一兩週後還是沒改變，就減少熱量攝取吧！(同(2))
(4)lbm及體脂肪都下降！
沒有關係，不用緊張，短時間內消失的lbm指示水而已。
你必須暫時吃多一點、不可放棄少量多餐的原則。
(5)lbm下降，體脂肪沒變或上升。
為甚麼會這樣？因為你沒有遵守少量多餐。
很可能你做了兩天，落了一天，吃了兩餐，又落了一餐，
於是乎就會發生這種慘事。
(6)lbm上升，體脂肪下降
這很難，除非你是怪胎。如果是這樣，你不會來讀減肥的文章。
不過如果真的發生在你身上，而且一週一週下來皆如此，
恭喜你，繼續照你的計畫去做吧！
(然後來跟我分享你怎麼辦到的
:)
)
(7)lbm上升，體脂肪不變或者是上升，
很好啊，多一加點有氧運動就好了。
最後我要重複一件事情，
沒有任何一個適合所有人的計畫！
不要抄別人的，不要羨慕別人的，做自己！
如果你每天只吃漢堡和pizza,體脂肪卻越來越低，
腹肌線條越來越明顯，OK，that's
great! keep
going!!
如果你每天吃的超級豐盛，吃很少的蛋白質，
但你卻越來越結實，沒有人會硬是把你的營養調成5:3:2
你的成果才是檢視你的方法的最佳工具！
而你的成果要怎麼檢視才準？
只有三個方法，
第一個就是測量體重、體脂肪、計算lbm；(最公正)
第二個就是你在別人眼中的樣子；(他人看)
第三個就是你在鏡子裡面看起來的樣子。(自己看)
(請一定和你的朋友分享減肥迷思，減人一斤肥肉功德無量。
若引用請註明出處，並且請保留原文勿刪改，非常感謝)

減肥的迷思(十一)理想體重？
 
你的體重合乎標準嗎？這是一個不甚正確的健康標準。
沒有標準體重，只有理想體重。
而且理想體重還要建立在體脂肪的基礎上。
減重是一個錯誤的目標！
這重點已經講爛了，但我卻還一再的重複是為了甚麼？
只因為，它真的太重要！
許多人努力的在一步一步的邁向它的目標，
到了終點才發現，他根本走錯了方向。
許多想要減肥的人幾乎完全不在乎她的肌肉量，
因為她只在乎體重計上的數字。
你/妳會想減肥，目的不會是體重計上的數字而是，
而是你在別人眼中的樣子，以及你自己在鏡子裡的樣子。
如果你沒有在計算你的體脂肪以及肌肉量，
只在乎體重的是數字，那你終有一天會後悔。
因為你會發現不管甚麼方法，最終都好像會失敗。
有的時候你會困惑，那你要受到幾公斤才算標準？
這要看你想要把你的體脂肪降到多少，才能定論。
假設妳是一個50公斤的女生，體脂肪20%
那麼妳就擁有脂肪10公斤，lbm
40公斤。
那麼你想維持現有的肌肉，但想把體脂肪降到15%,
那你要甩掉多少脂肪，才能達到你的理想呢？
計算方法很簡單，
用lean
body
mass的重量，除以(1-15%)
也就是40/(1-15%)=47公斤
這裡的15%是你自己設定的理想，可以自由更動。
也就是說，如果你使用了非常漂亮的減肥方法，
當你從50公斤降到47公斤時，同時你的體脂肪也只剩下15。
讓我們驗算一下，
體重47公斤，lbm
40公斤，也就是會有7公斤的脂肪。
7/47大約就是0.15，也就是體脂肪15%!
才減三公斤，體脂肪可以掉5%
?!
是的，如果你方法得宜，成果可以接近這樣。
不過，很少人可以做到"完全不減少lbm",
如果可以做到脂肪減少許多，而lbm減少了一點點，
那不用擔心，這也是可以接受的範圍。
唯一不可取得是，體重下降了之後，
體脂肪量卻沒有下降，全部減到lbm，
這樣就得不償失了。
肌肉對於減肥的重要，已經一路強調到現在，就不談了。
許多人會問，噢！糟糕，我以前都瘦得太快了！
一個星期瘦了七公斤，那我的肌肉都不見了嗎？
在之前的迷思我也不斷的重複，
若一週減超過1公斤，超過的部分只會是lbm。
也就是減到的多是脂肪以外的部分。
但是你不用擔心你把肌肉都減掉了，
一週要消失六公斤的肌肉也是不太可能的，
你失去的大多數體重只是水分而已。
比較慘的是，你失去的是強而有力的代謝能力。
漸漸的調整回你的飲食習慣，才是減肥的不二法門。
最近拖稿的很嚴重，請見諒。
待續...
to
be
continued...
(請一定和你的朋友分享減肥迷思，減人一斤肥肉功德無量。
若引用請註明出處，並且請保留原文勿刪改，非常感謝)

減肥的迷思(十)少量多餐與營養分配
少量多餐？怎麼吃？甚麼時候吃？
三大營養素怎麼分配？可以吃醣類嗎？
吃飯要不要把菜都過水洗掉油再吃呢？
首先我要表達我的驚訝，竟然已經寫到第十篇了!
但是我不能驚訝太久，因為有朋友想知道如何少量多餐。
少量多餐的目的、以及好處，已經在前幾篇說了很多，
除了可主動提高代謝以外，還可預防身體肌餓而降低代謝，
並且避免一次進食的量太大，熱量過剩而造成囤積。
少量多餐，即是把一天所需的熱量打散，分成4~6餐進食。
6餐是最漂亮的建議，不過我以5餐為例，因為最容做到。
五餐的時間：9點,
12點, 15點, 18點,
20~21點
也就是醒著的時間，每隔三小時吃一餐。
而熱量的分配，則是將一天所需分成五份，
假設某人設定一天需要吃2000Kcal,分成五份即是400Kcal.
所以5餐就應該是400,
400, 400, 400, 400Kcal
然後做一個調整，把第一餐加多一點，末餐減一點，
變成500,
400, 400, 400,
300Kcal
早上第一餐，要帶起全天的活動，也會是代謝旺盛的時侯，
身體需要那樣的熱量，才能供應你活動所需。
所以，少量多餐的原則之一，
就是讓第一餐成為最大的一餐，
而末餐則調整為最小的一餐。

但是許多人無法做到這樣的五餐熱量分配，
因為上班、上課等因素，致礙難行。
你可以先試著把三餐正餐的量縮小一點，
然後在午餐與晚餐之間，加上一小餐*點心，
然後在晚餐到睡前之間，再加上一小餐點心。

你會懷疑，這樣不會胖嗎？讓我們回到最初的重點：
一天的總攝取，低於一天的總消耗，你就不可能會胖。
因此，還無法做到五餐的人，就調整一下正餐的量:
飯少吃量口、湯少喝兩口、多喝一杯水。
然後在加上那兩個小點心的時間。
只要記得總攝取不要高於總消耗，就不會胖。
有的時候不太知道食物的熱量，你可以做一個簡單的實驗。
只要你少量多餐，按照上面的方法，進行一~二個星期，
量量看體重，如果體種慢慢爬升了，表熱量多了，
只要將熱量向下修正，再看看改變，就可以知道大概要吃多少。
注意，小點心不是提拉米蘇、貝果、甜甜圈，
一樣要注意營養成分！(請看下面的營養分配)
不要誤會我在害你，我是在幫你。
這個實驗，就是如果你的熱量多了，就向下修正。
是修正每一餐的量，讓總熱量降低。而不是修"餐數"。
多餐是一個原則。
是維持你的高代謝的原則。
另外，除了算熱量以外，還要看你吃了甚麼。
醣類、蛋白質、脂質三大營養素的比例也很重要，
若可以注意一下，將比例調成5:3:2
也就是醣類5,蛋白質3,脂質2.
也就是說你的一餐裡面大概一半是醣類。
不會胖，醣類是你身體能量的最迅速來源，
有醣類，才有能量活動、做事、運動！
當然最好是要配合運動，運動是提高代謝、消耗熱量之所必須啊！
若有缺漏之處，後談...
待續...
to
be
continued...
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若引用請註明出處，並且請保留原文勿刪改，非常感謝)

減肥的迷思(九)實際案例
寫到這，也匆匆八篇過去了。
在這裡，要出賣我的好朋友，哈哈！
也就是照我的方法減肥的成功案例。
目前，他還在繼續執行這個計畫和方法，
也就是前篇提到的那些觀念。
兩個月的時間，瘦了四公斤，我覺得很漂亮─
減的不太多，但也看到令人滿意的成果。
我常說，減肥在意的根本不是體重公斤數，
而是你在別人眼中的樣子，以及自己在鏡中的模樣。

這位朋友除了體重下降四公斤以外，
也可以穿下小一號的衣服，
買褲子的時候還因為誤判而買了太大的SIZE!!
(買原本的SIZE，才發現穿起來很鬆！)

最重要的是，每個人都覺得他瘦了，而且，
他說，"我好喜歡看鏡子裡面的自己，小腹都不見了！"
我想這才是減肥最重要的！
別人眼中的你改變了，鏡子裡面也明顯看到自己改變了！
而且更重要的是，瘦的開心，瘦的健康！
我沒有他的體脂肪數字，
不過從鏡子裡面可以看到明顯的效果，
肚子不見了，褲子鬆到需要用腰帶了！
他說這是他這麼久以來，難得需要腰帶的日子！
很驚人吧！
兩個月，少量多餐，搭配運動，
減少四公斤，肚子不見，褲子變鬆...
最重要的是，這個方法維持了你的高代謝率，
看到成果之外，還進食的很開心，而且不會復胖！

但是說實話，這整套方法有點傷荷包，
因為少量"多餐"需要花比平常飲食多一點錢。
我的朋友就是這樣瘦的，
而我用同樣的少量多餐來增重，
再同樣的時間內增加了四公斤。
我是怎麼吃都吃不胖的人，竟然也成功了，而且沒有復瘦！
(我不是要氣死減肥的人，很多人都為了無法增重而煩惱)
最後，也許你會問，
怎麼減肥也是少量多餐，增重也是少量多餐？
這差別在於少量多餐加起來的總量。
簡單的原則，想減肥，總量少於總消耗。
比較詳細的內容，在前幾篇的迷思中有提到。
寫到這，減肥的迷思還是沒有寫完，待續吧...
我也差不多該開始寫"增重的迷思"了。
畢竟也有許多人，為了被別人懷疑因為沒吃飯所以那麼瘦而煩惱。

加油吧！祝想瘦的人快點瘦，想重的人快點重！！
每個人都健康快樂起來吧！！ :)

待續...
to be
continued...